تغلبي علي الأرق

العديد من النساء يصيبها الأرق خلال الليل مما يجعل من يومها سيء بسبب الإرهاق الناتج عن عدم أخذ قسط جيد من النوم وذلك بسبب أسباب عدة منها التعب والإرهاق خلال يوم مليء بالعمل والمجهود ولكن ليس بعد الآن فإليك الطريقة التي من خلالها سوف تتخلصين نهائيا من ذلك الأرق عن طريق:

• النعناع: حيث أن مشروب النعناع يساعد علي استرخاء الأعصاب.
• عصير الكرز: حيث يساعد عصير الكرز علي أطالة ساعات النوم.
• الابتعاد عن السراويل الضيقة: لأنها تجعل الفرد يشعر بالقلق والضيق.
• الابتعاد عن تناول الحبوب المنومة: لأن الاعتياد عليها يجعلك لا تدركي النوم دونها.
• تنظيم الأكل: فالأكل قبل النوم مباشرة يؤثر وبشدة علي النوم ويصيب الفرد بالأرق.