أهم النصائح للمحافظة على اللياقة البدنية

إن إنقاص الوزن والمحافظة على اللياقة البدنية من الأمور التي يرغب بها الجميع في أيامنا هذه ولكن تلك الأمور لا تحدث بشكل تلقائي بل يتعين على المرء أن يهتم بكل أفعاله للوصول إلي الح المطلوب من الرشاقة واللياقة ولذلك هناك عدة أشياء عليك باتباعها في حل أردت إنقاص وزنك والمحافظة عليه ومن هذه الأشياء:

• تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة
• ممارسة التمارين الرياضية أو رياضة الجري
• الحد من تناول الحلويات
• الحصول على قسط لا يقل عن 8 ساعات يوميا من النوم
• تناول الوجبات بشكل منتظم وليس عشوائي
• شرب كمية كبيرة من الماء
• المشي يوميا وتجنب الجلوس فترات طويلة
• الحد من تناول المشروبات الغازية
• الحد من استخدام الملح في الطعام وكذلك تناول الطعام ببطء
• الشاي الأخضر يساعد وبشدة في الحفاظ على الوزن