اعرفي افضل الاطعمة لحماية طفلك

يجب ان تحرصي على تقديم التغذية الصحية والمفيدة لأطفالك وليس فقط اشباعهم بل افادتهم بالأطعمة التي تفيدهم وتقوي عظامهم لأنهم في مرحلة بناء الجسم ويجب الاهتمام بالأطعمة التي تزود مناعتهم لكي يستطيعون مقاومة الامراض، وطريقة عمل ذلك في الخطوات القادمة.

الكالسيوم:

نصف كوب من الحليب.

نصف كوب من الزبادي قليلة الدسم.

1ملعقة من العسل الأسود.

وقليل من السبانخ المطبوخة.

فيتامين(د):

عند تعرض جلد الطفل الي الشمس يمكن ان يكونه لكن من الأفضل ان يتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل.

سمك السلمون.

صفار البيض.

الكبد البقري.

الجبن.

التونة المعلبة.

المناعة:

من اهم الأجهزة التي تعمل علي حماية الطفل من البكتريا والجراثيم وتوجد بعض الأطعمة التي تقوي جهز المنعة لدي الطفل ومنها.

الحمضيات.

البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت، الكيوي، الفلفل، الطماطم، الفراولة والبطاطس.

وهذه الأطعمة تحتوي علي فيتامين (ج) الذي يزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بمحاربة العدوي.

ويجب تقديم ست حبات من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين يوميا.

اللحوم:

اللحم البقري ولحم الديك الرومي والكبد.

ان هذه الأطعمة تحتوي على الزنك الذي يساعد في زيادة انتاج الخلايا البيضاء.

الجزر:

البيتا كاروتين؟ توجد البيتا كاروتين في الجزر وهي مفيدة جدا لطفلك وتتحول الي فيتامين (أ) في جسم طفلك.