كيفية التخلص من ألام العضلات بعد التمارين الرياضية

العديد من النساء يرغبن في ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على الرشاقة واللياقة ولكن ما يمنعهم في الأمر أن التمارين الرياضية تكون شاقة ومتعبة ولا يستطعن القيام بأي مجهود أخر بعد أداء التمارين الرياضية وتدوم تلك الأوجاع حتى المرة التالية لممارسة التمارين.

والسبب وراء تلك الآلام هو الضرر المجهري الذي يحدث للألياف العضلية بعد التمرينات والناتج عن إعادة بناء الألياف من جديد لتتكيف مع التمرينات الجديدة وهو ما يسبب الألم الذي يدوم لمدة ومن ثم يبدأ في الاختفاء تدريجي.

ويمكن الحد من تلك الألآم من خلال الآتي:

• الإحماء قبل بداية التمرينات
• أداء التمرين بطريقة خفيفة وببطء
• تناول المغنسيوم والبروتين بصورة واضحة وبشكل كبير
• الحرص uلي تناول الكثير من السوائل
• تناول الوجبات الخفيفة أثناء تناول الرياضة
• على التمارين أن تتوزع على كافة أنحاء الجسم بصورة يومية
• الحرص علي التدرب تحت إشراف متخصصين