هل تشعرين بالإرهاق والاجهاد

هل تشعرين بالإرهاق والاجهاد.

فعند انتهائك من العمل والعودة الي المنزل قد تشعرين بالتعب ومازال ينتظرك الكثير من الاعمال المنزلية وذلك يعود الي ان نسبة كبيرة من الأشخاص يأكلون طعام غير صحي اثناء فترة النهار، وان الطعام السريع والوجبات الخفيفة غير مفيدة وصحية أيضا لذا احرصي علي تناول الأطعمة الاتية.

الحبوب:

تزيد النشويات من مستوي هرمون السيراتونين المفيد للدماغ وان الأطعمة التي تحتوي الحبوب الكاملة مع النشويات التي يقوم الجسم بامتصاصها ببطء وبذلك يتدفق هرمون السيراتونين بثبات أكثر.

حاولي اختيار الأطعمة الغنية بالحبوب وأيضا المكسرات والسكريات.

التفاح:

ان التفاح يعمل على مساعدة ووقاية الجسم من بعض الامراض مثل الانفلونزا والزكام وعند تناول التفاح سوف تشعر بانك مقمع الشهية ولن تحتاج الي ان تتناول اطعمة خفيفة لذا احرصي علي تناول تفاحة كبيرة وناضجة.

ماء جوز الهند:

ان ماء جوز الهند من اكثر المشروبات الغنية بالنشويات وأيضا يحتوي علي الكتروليات عنصر المعادان البوتاسيوم والمغنسيوم ولكن بدون اس سكريات مكررة فهو يعطي الجسم الطاقة المطلوبة للعمل.