تقوية عظام الطفل

أكدت الدرسات الطبية أن التمارين الرياضية تساعد في تكوين جسم وعظام قوية وان اتباع نظام للغذاء مع ممارسة التمارين يمنع من حدوث هشاشة للعظام.

 التمارين الرياضية:

يجب الحرص علي أن تجعلي أطفالك يمارسون الرياضة في سن مبكر فهي تساعد في بناء جسمه بشكل سليم وحسب الدرسات الطبية فان الرياضة تعمل علي زيادة المعادن في العظام وتكون بنسبة اكبر إذا مارس الرياضة في سن مبكر وان سبب هذا التأثير هو الضغط الذي تمارسه العضلات علي العظام عند ممارسة التمارين الرياضية .والرياضيات التي تزيد من الأنشطة الحركية هي :
كرة القدم ، الجري ،والقفز ، والجمباز ، السباحة.

الكالسيوم:
يجب الحرص علي تناول كميات كبيرة من الألبان والجبن والزبادي وجميع المنتجات من اللبن.
الخضروات والفواكه الطازجة مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي والموز .

فيتامين (د):
احرصي علي تناولهم الحليب والسمك والبيض واللحم الداكن وسمك السلمون والكبد .
التعرض لأشعة الشمس ممارسة أي حركة لمدة لأتقل عن 10 دقائق يوميا.

فيتامين(ج):
وهو مهم جدا ويوجد في البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة والكيوي وهذا لان فيتامين(ج) يزيد من انتاج الخلايا الدم البيضاء التي تقوي مناعة الطفل.