حافظي على نفسك من نزلات البرد.

حافظي على نفسك من نزلات البرد.

ان شهر الشتاء والخريف من الطقوس المضطربة وان الملابس المتنوعة والعطس التي ترتبط بالزكام ونزلات البرد.

وان الادوية قد تأخذ الكثير من الوقت وهذا سوف يرهق صحتك وقد يجعلك تتوقفين عن فعل أشياء ضرورية فهناك احتياطات اذا اتبعتها سوف تحميكي من البرد واعراضه.

اول خطوة:

تعرفي علي أسباب الإصابة بالبرد او الزكام:

ان الفيروس الذي يسبب البرد والزكام عبارة عن جسم صغير معدي يحتاج خلية حتى يستطيع العيش بداخله لكي يتاكثر ثم يقوم بالقضاء علي الخلية وان فيروسات البرد تكون مصدر العدوي للجهاز التنفسي العلوي ولكن فيروس الانفلونزا يكون معدي للخلايا الاعمق التي في اسفل الجهاز التنفسي.

ثاني خطوة:

النظافة الشخصية:

يجب غسيل اليدين بصورة مستمرة واحجبي الانف والفم عند العطس باستخدام منديل.

ان قمتي بالعطس او السعال في يديك يجب عليكي فورا ان تقومي بغسل يديك جيدا حتى لا ينتقل الفيروس.

احرص ان تبتعد عن اعارة الأقلام والأوراق والاغراض والملابس للناس وابتعد عن استعارتها اثناء مواسم البرد والانفلونزا.

قومي بصنع خليطا من الماء والصابون أو استخدم محلول مطهر وامسح الأسطح المقابض التليفونات الريموت كنترول مفاتيح الاضاءة بانتظام.

اذا كنت تشعر بالتعب حاول ان تلزم البيت حتي يحصل الجسم علي القوة لكي يستطيع مكافحة المرض وأيضا حتي لا تنشر العدوي.

حاولي ان تحصلي علي الوقت الكافي اثناء نومك كل ليلة وعلي الأقل 8 ساعات.